nie jedzenie

► jaką szamacie wit d3 k2 lub jaka polecicie i w jakiej dawce w te ponure dni aby było trochę przyjemniej? :) Obecnie Swanson 5000IU w oleju kokosowym (1g). Zależnie od potrzeb i sytuacji, zwykle stosuję między 2000IU a 5000IU. Kiedy stosuję regularnie chlorellę to biorę mniejsze dawki, 2000IU. Obecnie idzie okres jesienno-zimowy i większe dawki [...]

kłócił się nikt tu z Tobą nie będzie, ale przyszedłeś tu w konkretnym celu i mimo rad dalej uparcie tkwisz przy swoim. Nawet jak byś jadł kg tego karpia dziennie, a tłuszczu byłoby 2x tyle co w tabelach to i tak za mało, proponuję przyjrzeć się innym produktom, bo tłuszcz to nie tylko ryby, jak i jedzenie tylko rybiego specjalnie szczęśliwym [...]

Witam Nasz organizm może być narażony na działanie toksyn i to jest niezaprzeczalny fakt. Częśc z nich przenika z zewnątrz a kolejna częśc może być wytwarzana podczas różnych procesów w naszym organizmie. Organizm posiada jednak mechanizmy, dzięki którym usuwa ów związki. Możemy wspomóc te mechanizmy jednak zalecenia "szamanów" najczęściej nie [...]

Ryż jest chyba najbardziej popularnym źródłem węglowodanów. Występuje w prawie każdej diecie osób kształtujących swoje sylwetki. Mało kto nie lubi ryżu. Jednak również i tutaj przytrafiają się wyjątki. Z reguły nie wynika to z samego wstrętu do ryżu, ale z braku pomysłu na to, w jaki sposób można go przygotować. Przyznam, że gdyby miał jeść suchy [...]

/SFD/2016/9/6/d2a83f38b9a4401b8c6e8648ae62a1c7.jpg To, jak duży posiłek i z czego złożony zjemy przed treningiem zależy od co najmniej kilku czynników. Między innymi znaczenie będzie miała pora treningu, rodzaj treningu i czas jego trwania, nasz indywidualny ogólny bilans kaloryczny, jak również nasze preferencje i zdolności trawienne. Najlepszym [...]

Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]

Bardzo dziekuje za te budujaca i bardzo konkretna rzeczowa odpowiedz. Otoz wlasnie jest jak piszesz. Nie jestem ciagle zadowolony z tego jak wygladam. Samego treningu tez pewnie jeszcze nie opanowalem jak piszesz choc przeogladalem juz setki filmow na YT najrozmaitszych trenerow i guru ale niestety nikt mnie nie asekuruje czy nie ocenia w realu. [...]

Redukcja nie powinna trwać dłużej niż 3 miesiące. W trzecim miesiącu najczęściej zaczynaja się problemy zdrowotne. Ale są tez wyjątki. Hormony zaczynaja się rozjeżdżać. Wracają później do normy po takiej redukcji większość 3 miesiące ale cześć nawet rok wraca do normalnych poziomów. 6pack przy wadze 85 kg osiągnąłem na redukcji w 4 miesiące 70 kg. [...]

Mam 18 lat i nie mam apetytu od trzech dni i dzisiaj jak się obudziłam byłam bardzo głodna więc poszłam do kuchni wyciągam płatki śniadaniowe , miske i mleko a gdy już biore się za jedzenie to czuje obrzydzenie i tego nie jem i nadal jestem głodna . Pomocy!

Nie obraź się, ale kiepsko to widzę. Chyba nie czas na białko, ale na porządne jedzenie.

/SFD/2022/2/18/9985f0034ca2407bb5c50f0bf55da2c1.jpg Chcąc zmienić coś w swojej sylwetce musisz zacząć trenować to oczywiste jednak jeśli przez długi czas nie byłeś aktywny to bym zaczął od treningu całościowego typu fbw. Taki trening pozwoli Ci się rozruszać po przerwie na podstawowych ćwiczeniach bo na takich musisz ten plan oprzeć. Kilka tygodni [...]

Witam Oczywiście jest to mit, jajka nie mają nic wspólnego z bezpłodnością a jedzenie ich ma bardzo dużo pozytywnych następstw.Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane [...]

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety. Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z [...]

Ketoza(kwasica ketonowa) nie ma wplywu na zdrowie a smieciowe jedzenie ktore spozywasz ma

To będzie trzeba iść upewnić do lekarza, i się upewnię czy to wina kreatyny czy nie, staram się pić dużo wody. Dieta na ogół jest wczoraj właśnie zrobiłem sobie dzień wolnego od diety i pozwoliłem sobie na śmieciowe jedzenie, oprócz kreatyny biorę jeszcze zma ale wątpię że to od tego jezeli faktycznie mialo by to byc od krety to raczej [...]

[...] kalorii, który wyliczysz w kalkulatorze kalorii pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny. Od wyniku BMR z kalkulatora odejmij ok 200-300 kcal. 2) Ograniczając drastycznie jedzenie nie zrzucisz więcej tkanki tłuszczowej, niż [...]

Każdy wyrób piekarniczy to przetworzona żywność ;) czy to biały chleb czy czarny czy brązowy. Lubisz ciemne pieczywo to jedz. Ale nie przekonuj do niego kogoś kto go nie lubi i będzie jadł na sile. Jedzenie ma być przyjemnością a nie tylko wpychaniem makro bo długo z taką dieta nie pociągniemy. Chcecie to jedzcie brązowe ryże makarony i smaczne [...]

Odpowiednie nawodnienie orgaznizmu sprawia, że organizm ma więcej siły do produkowania energii. Woda jest naszym paliwem, tak samo jak jedzenie, więc skoro cały dzień jemy, czemu podczas treningu mieli byśmy nie pić skoro daje nam to dobre efekty? Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu podczas ćwiczeń fizycznych jest niezbędny, by trening był [...]

[...] i inne "większe" źródła omega3 oraz innych silnych antyutleniaczy - powinny znajdować się z dala od treningu... Druga sprawa - unikaj polewania warzyw tłuszczem dzień wcześniej. Wiem, że to trochę kłopotliwe i czasochłonne, ale przynajmniej te delikatniejsze warzywa powinno się dawać do surówki na ostatnią chwilę (rano przed wyjściem, będzie [...]

[...] - ciezko sie plywalo musze przyznac - chyba pierwsze oznaki ujemnego bilansu kalorycznego daja sie wyznaki m-ka co do przeciwutleniaczy po treningu - bledem jest jedzenie tlustej ryby po treningu ? olej sezamowy, kokosowy, oliwa - moge spokojnie spozywac po treningu ? bardzo ciezko jest tak, jak to opisujesz - jak narazie zrobie tylko [...]